spot_img

Dlaczego aktywność fizyczna jest ważna?

Chcesz żyć długo, szczęśliwie i zdrowo? W takim razie nie możesz zapominać o regularnej aktywności fizycznej. Niestety, statystyki pokazują, że ponad 60% Polaków unika jakiegokolwiek ruchu w czasie wolnym. A przecież jest tyle świetnych możliwości! Bieganie, intensywne spacery, pływanie… to jedynie kilka z nich. Czy wiesz, dlaczego aktywność fizyczna jest tak ważna? Sprawdź to!

Do czego prowadzi brak aktywności fizycznej w życiu codziennym?

Większość osób nie zdaje sobie sprawy z tego, do czego prowadzi siedzący tryb życia. Jednym z najczęstszych skutków jest otyłość. Jak mówią nam statystyki, na otyłość cierpi ponad 20% populacji Polski – i to niestety nie zmienia się od wielu lat. Warto też tutaj dodać, że brak ruchu zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia różnych chorób takich jak zawał serca, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca i wiele innych. Osoby, które nie uprawiają żadnych sportów, są także bardziej narażone na różne złamania (wynika to ze słabszych kości), a także bóle kręgosłupa i stawów.

Siedzący tryb życia po prostu się nie opłaca. Nie tylko przyczynia się do powstania różnych chorób, ale także do umierania. Zgodnie z informacjami podanymi przez WHO w ciągu roku umiera nawet 2,5 mln osób na świecie z powodu chorób mających związek z nadwagą i otyłością. To najlepszy dowód na to, że czas ruszyć się z kanapy i trochę poćwiczyć! Ruch to zdrowie, a jazda na rowerze nie boli 🙂

Aktywoność fizyczna - kobieta z rowerem

Ruch to zdrowie – zalety aktywności fizycznej

Prowadzenie aktywnego trybu życia wiąże się z wieloma zaletami. Jedną z nich jest to, że  aktywność fizyczna pomaga nam w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Umożliwia nam także poprawę wydolności fizycznej, zbudowanie masy mięśniowej, a także zwiększenie odporności organizmu. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększa się również pojemność naszych płuc, co przyczynia się do tego, że dużo wolniej się męczymy, a regeneracja przebiega znacznie szybciej.

Aktywność fizyczna ma też wpływ na nasz układ pokarmowy. Przede wszystkim przyczynia się do zwiększenia metabolizmu, a także zmniejsza ryzyko chorób serca. Poprawia również przemianę tłuszczy i pracę układu wydalniczego. Regularne ćwiczenia to więc świetna opcja dla tych, którzy mają problemy z układem pokarmowym, jak i dla tych, których chcą pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Co więcej, aktywność fizyczna powoduje, że czujemy się dużo lepiej, a to wszystko dzięki temu, że ruch przyczynia się do wydzielania większej ilości ,,hormonów szczęścia”, co przekłada się na szereg zalet takich jak lepszy humor, spokojny sen, a także lepsza koncentracja i pamięć!

Ruch także wzmacnia układ odpornościowy organizmu. Jeśli często chorujemy, to jest to oznaka tego, że odporność naszego organizmu jest znacząco obniżona. W takiej sytuacji należy jak najszybciej wprowadzić do swojego codziennego życia przynajmniej trochę ruchu, dzięki któremu wzmocnimy odporność.

Ostatnią ważną zaletą aktywności fizycznej jest to, że dzięki niemu nasze mięśnie są elastyczne, a kości wzmocnione, dzięki czemu nie dokuczają nam żadne dolegliwości bólowe ze strony stawów. Ponadto istnieje mniejsze ryzyko, że dopadnie nas zwyrodnienie stawów, czy chociażby uraz.

Grafiki:
Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Related Articles

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

Latest Articles